Zamiast szukać toalety, szukaj przygód. Podpowiadamy, jak mądrze uniknąć „klątwy faraona”
Czym jest biegunka podróżnych?
To dolegliwość wynikająca z infekcji układu pokarmowego. Za ponad 80% przypadków odpowiadają bakterie, głównie szczepy Escherichia coli, Salmonella, Shigella oraz Campylobacter. Biegunka podróżnych objawia się wystąpieniem co najmniej trzech luźnych stolców w ciągu 24 godzin, którym mogą towarzyszyć objawy takie jak gorączka, nudności, skurcze brzucha czy wymioty. Do zakażenia dochodzi najczęściej przez spożycie wody lub posiłków przygotowanych w warunkach niespełniających standardów higieny.
Chcesz uniknąć takich problemów lub łatwiej sobie z nimi poradzić, jeśli się pojawią? Dobrze jest się wcześniej przygotować. Już przed wyjazdem możesz sięgnąć po probiotyki – żywe szczepy dobroczynnych bakterii, które odpowiednio zaopiekują się Twoją mikrobiotą jelitową.
Szczep o udowodnionej skuteczności
Wśród probiotyków szczególną uwagę warto zwrócić na Lactiplantibacillus plantarum 299v – jeden z najlepiej przebadanych szczepów o wysokim profilu bezpieczeństwa, który mogą stosować osoby z obniżoną odpornością i małe dzieci. L. plantarum 299v działa wielokierunkowo. Wzmacnia m.in. barierę jelitową, która działa jak mur ochronny naszego organizmu. Dlaczego to takie ważne? Silna bariera jelitowa zapobiega przenikaniu szkodliwych drobnoustrojów do wnętrza organizmu, zmniejszając ryzyko infekcji.
Dodatkowo L. plantarum 299v:
- Blokuje dostęp patogenom, ponieważ przykleja się do ścian jelita w tych samych
- miejscach, gdzie chciałyby się osiedlić szkodliwe mikroorganizmy;
- Wytwarza naturalne substancje tzw. bakteriocyny, które zwalczają szkodliwe bakterie (takie jak Clostridioides difficile, Escherichia coli, Salmonella enterica);
- Jednocześnie wspiera rozwój korzystnych bakterii, wspomagając równowagę mikrobioty;
- Pobudza jelita do wytwarzania większej ilości ochronnego śluzu (mucyny), który pokrywa ścianki jelit jak niewidzialna tarcza, utrudniając dostęp patogenom;
- Produkuje kwas mlekowy, który obniża pH w jelitach. Większość szkodliwych bakterii „nie lubi” kwaśnego środowiska i ma trudności z rozmnażaniem, podczas gdy pożyteczne bakterie czują się w nim doskonale
Jak stosować probiotyki w podróży?
Optymalny schemat to rozpoczęcie suplementacji już 3 tygodnie przed wyjazdem, kontynuowanie jej w trakcie podróży oraz przez około 7 dni po powrocie. Dla dzieci i osób mających problemy z połykaniem tabletek idealną opcją są probiotyki w formie kropli.
Zapomniałeś/-aś o probiotykach w ferworze przygotowań? Warto wtedy rozważyć połączenie probiotyku z colostrum, pierwszym mlekiem ssaków, bogatym w przeciwciała i substancje wspierające odporność. Colostrum może działać jak prebiotyk, wspomagając rozwój korzystnej mikrobioty.
Podstawowe zasady dobrego podróżowania
Probiotyki to nie jedyna linia obrony przed problemami żołądkowymi. Równie ważne jest przestrzeganie podstawowych zasad higieny i żywienia. Regularne mycie rąk, szczególnie przed posiłkami, to podstawa! Unikaj także picia wody z kranu, nie dodawaj kostek lodu do napojów, nie jedz nieumytych owoców i warzyw oraz surowego mięsa. Bezpiecznym wyborem są gorące napoje jak herbata czy kawa oraz potrawy serwowane na gorąco w temperaturze powyżej 60°C. Ogranicz jedzenie z ulicznych stoisk, a podczas kąpieli w basenie uważaj, żeby nie zachłysnąć się wodą. Pij dużo butelkowanej (i fabrycznie zamkniętej) wody.
Udanych wakacji
Połączenie probiotykoterapii z podstawowymi zasadami higieny to sprawdzony sposób na bezproblemowe podróżowanie. Jest to istotne szczególnie wtedy, gdy podróżujesz z dziećmi.
Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu możesz skupić się na tym, co najważniejsze – czerpaniu radości z odkrywania nowych miejsc i tworzeniu niezapomnianych wspomnień.
Bezpiecznej podróży!
Nie ma jeszcze komentarzy, może coś napiszesz?